The High 5 Habit – Imogen PR
Start the day by high – fiving your reflection
Ketika Anda berdiri di depan cermin setiap pagi, menyikat gigi, apa yang Anda pikirkan? Apakah Anda memberi selamat kepada diri sendiri atas apa yang telah terjadi? Apakah Anda memikirkan betapa hebatnya penampilan Anda, atau mengangumi semua hal luar biasa yang dapat dilakukan tubuh Anda? Atau bahkan menghabiskan menit-menit pagi untuk mengkritik diri sendiri dan mencari-cari kesalahan pada tubuh Anda?
Mel Robbins, penulis buku ini juga pernah melakukan itu. Setiap hari dia akan berdiri di depan cermin dan mengobrak-abrik penampilannya bahkan mengkritik setiap bentuk tubuhnya. Tapi kemudian sesuatu yang tidak terduga terjadi. Suatu hari, segalanya berjalan berbeda. Dimana pagi itu Robbins tidak mengkritik atau resah, sebagai gantinya, dia mengangkat tangganya kearah bayanganya dan melakukan high-five dirinya di cermin.
Hal tersebut dilakukan karena Robbins stres dan lelah karena tidak pernah puas dengan dirinya sendiri. Dia membutuhkan dukungan. Maka dia melakukan high-fivve untuk medemostrasi kepercayaan dirinya. Kelihatannya klise, namun hal tersebut berguna dan membuat Robbins kebiasaan setiap pagi dengan perasaan yang sedikit lebih baik tentang dirinya sendiri. ‘Choose wisely, and high-five your reflection’
Scientific research backs up the power of high fives.
Kenangan apa yang dibawakan oleh high-fove untuk Anda? Merayakan pencapaian masa kecil, seperti mencetak gol, mengucapkan selamat kepada teman, atau karena akhirnya berhasil mencapakan pasangan toxic Anda? Untuk Mel Robbins, satu memori khusus menonjol. Saat itu ia mengikuti maraton di New York City. Dia lelah, sakit, dan tidak siap. Kemudian sekitar 7 mil, kakinya lecet dan setiap langkahnya mulai terasa sakit. Tapi Robbins tidak menyerah. Bukan karena kekuatan super atau tekad bajanya, hal yang membuatnya terus maju adalah dorongan orang asing – terutama high-five yang dia terima dari semua orang yang dia lewati di sepanjang jalan.
Para ilmiah pun mendukung kekuatan high-five tersebut. Karena high-five sendiri sangat bermanfaat, melakukan high-five pada diri sendiri sebenarnya dapat mengubah otak Anda pada tingkat struktural. Maka jika Anda melakukan high-five secara terus menerus baik terhadap orang lain ataupun diri Anda sendiri, maka sikap positif menjadi lebih mungkin untuk benar-benar melekat.
Negative thoughts can create a spiral of negative behaviors.
Mel Robbins pada buku ini menceritakaan kisah saat ia masih muda di sekolah hukum, hidupnya cukup beruntung mendapatkan kesempatan besar magang di kantor jaksa agung di Grand Rapids, Michigan. Namun semua pekerjaan yang diberikan untuk Robbins di kejaksaan membuat ia kewalahan sendiri dan tidak sanggup mengerjakannya, dikarenakan ketakutan Robbins akan kegagalan begitu kuat.
Hal tersebut dikarenakan perilaku merusak diri Robbins berakar pada kebiasaan mengkritik diri yang kejam dan keraguan diri yang mendarah daging. Setiap kali kehidupan memberinya kesempatan, pikiran yang sama muncul, merusak rasa kompetensi dan keberaniannya.
Membenci diri sendiri dapat membuat Anda lebih mungkin untuk mengacau. Ini adalah lingkaran setan yang membuat Anda terjebak dalam pola kegagalan dan kebencian diri. Penawarannya? Bersikap baik, suportif dan menyemangati diri sendiri dengan kata lain, menjadi tipe orang yang menghargai refleksi dirinya.
Your RAS can get clogged with unhelpful information.
Apakah Anda tahu? Pikiran juga memiliki filter- Reticular Activating System, atau RAS dan tugasnya adalah menyaring informasi yang diproses otak Anda, memastikan bahwa hanya data yang paling relevan yang mencapai tingkat pemikiran sadar. Jika RAS Anda terhalangi maka muncul pikiran dan keyakinan negatif dan membatasi diri Anda. penolakan, kemunduran, kekecewaan, hinaan – semua ini bisa terjebak dalam RAS Anda, mengarahkan pikiran Anda untuk fokus pada informasi negatif sambil mengabaikan masukan positif.
Syukurlah, kita sebenarnya bisa membersihkan sisa-sisa emosional ini. The High Five Habit, dan pola penerimaan diri dan cinta diri yang direkomendasikan Robbins, secara psikologis setara dengan mengupas RAS yang terhalangi itu.
Kebiasaan baru Anda untuk melakukan high-fivr adalah langkah pertama yang dapat Anda gunakan untuk membuat RAS Anda bekerja.
Interrupt your thoughts, use a mantra, and act like the person you want to become.
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa hal-hal yang Anda perhatikan tampaknya lebih sering muncul dalam hidup? Anda membeli mobil baru dan tiba-tiba menyadari bahwa ada banyak model serupa di jalan. Atau mungkin Anda jatuh cinta, dan tiba-tiba menyadari betapa banyak lagu cinta yang diputar di radio.
Nah, ketika Anda mempraktikkan High Five Habit, dunia tiba-tiba tampaknya memberi Anda hal-hal positif.
Ada 3 langkah kunci dalam melatih RAS Anda untuk melihat dunia secara berbeda. Yang pertama sederhana: hentikan pola pikir lama Anda, Anda harus menggantinya dengan sesuatu yang lebih baik – sesuatu yang lebih ramah, lebih mendukung dan lebih realistis. Kedua mantra ikut bermain, jika Anda tidak berpikir mantra Anda benar, pikirkan Anda akan menolak sepenuhnya, pilihlah sesuatu yang menurut Anda menggembirakan dan akurat. Langkah terakhir adalah bertindak seperti orang yang Anda inginkan.
Jadi mara kita satukan semuanya. Lain kali pikiran negatif muncul di kepala Anda, hentikan dan katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan memikirkannya. Kemudian, ulangi mantra yang mendukung dan akurat untuk diri sendiri. Dan akhirnya, bertindaklah dengan cara yang menunjukkan bahwa keyakinan baru Anda itu benar.
Referensi:
Robbins, M. (2021). The High 5 Habit: Take Control of Your Life with One Simple Habit. United States: Hay House.
Imogen Public Relatios (PR) adalah PR Agency Jakarta yang terkemuka di Indonesia. PR Agency ini satu-satunya PR Consultant Indonesia yang berhasil masuk menjadi bagian dari Public Relations Organization International (PROI), sebuah asosiasi PR agency lokal atau independent seluruh dunia.
Imogen PR sebagai PR Consultant Jakarta menawarkan layanan konsultasi strategis public relations, press conference, press release, media handling, media relations, corporate communications, public affairs, government relations, media monitoring, riset dan audit komunikasi, serta PR training, dan lainnya.
