Own The Day – Imogen PR
Minumlah air setelah bangun tidur, bukan kopi.
Apa hal pertama yang Anda lakukan setelah bangun dari tempat tidur di pagi hari? Sebagian besar dari kita mandi atau meraih secangkir kopi untuk memulai otak kita. Namun, jika Anda menginginkan awal yang terbaik untuk hari Anda, Anda perlu terhidrasi dengan baik, karena tubuh Anda mengalami dehidrasi saat tidur. Jika Anda berhasil mendapatkan istirahat malam yang baik, yaitu minimal tujuh jam tanpa minum air putih. Dan jika Anda tinggal di iklim yang kering, berada di gym pada hari sebelumnya, atau minum beberapa minuman beralkohol pada malam sebelumnya, maka Anda akan mengalami dehidrasi bahkan sebelum tidur!
Dehidrasi ringan dapat menyebabkan sakit kepala, kecemasan, dan lekas marah, dan bukan hal yang baik untuk memulai hari Anda. Jadi agar kita efektif dalam melakukan aktivitas yakni dengan minum ari putih bukan minum kopi. Karena ketika Anda minum kopi dengan perut kosong, aliran darah Anda akan terkena sangat cepat oleh kafein, akibatnya Anda melepaskan hormon stres yang mendorong Anda ke mode pertarungan. Maka dari itu penting untuk selalu mengkonsumsi air putih saat Anda bangun tidur.
Gaya hidup kita tidak sesehat nenek moyang kita, tetapi suplemen dapat membantu.
Gaya hidup modern kita merampas banyak mineral, nutrisi, dan bakteri baik yang secara rutin menjadi bagian dari makanan nenek moyang kita. Manusia prasejarah biasa memakan hewan yang hidup dari tumbuh-tumbuhan liar yang bergizi. Ketika nenek moyang kita memberi makanna hewan-hewan tersebut, mereka menerima nutrisi nabati yang sama. Maka produk yang Anda konsumsi saat ini, seperti daging sapi, susu, dan telur, berasal dari hewan yang dibesarkan dengan jagung, yang sangat rendah nutrisi.
Namun terlepas dari perubahan ini, Anda dapat mempertahankan pola makan yang sehat dengan mengonsumsi suplemen. Tubuh Anda dapat memproduksi Vitamin D, tetapi untuk itu, Anda perlu menghabiskan waktu di bawah sinar matahari. Mengingat gaya hidup modern kita yang sibuk, yang menuntut sebagian besar dari kita untuk bekerja di dalam kantor, yang mana bisa jadi sulit untuk diatur. Maka akan lebih mudah untuk memiliki banyak waktu seperti nenek moyang kita lakukan, namun disaat modern seperti ini kita tidak bisa melakukan hal yang sama seperti nenek moyang kita, maka suplemen dapat membantu kita.
Tidur siang telah terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan produktivitas.
Ketika Anda mulai merasa lesu setelah makan siang, itu adalah sinyal tubuh Anda untuk beristirahat, dan tidur siang singkat memiliki manfaat yang terbukti secara ilmiah. Studi telah menemukan bahwa tidur siang meningkatkan kinerja kognitif dan motorik jauh lebih baik daripada asupan kafein dalam jumlah besar. Waktu reaksi, penalaran logis, dan fungsi sistem kekebalan semuanya meningkat setelah tidur siang.
Eksperimen di Inggris yang dilakukan pada tahun 2008 membandingkan tidur siang, secangkir kopi, dan lebih banyak tidur di malam hari untuk melihat mana dari ketiganya yang akan meningkatkan energi dan tingkat kewaspadaan peserta setelah makan siang. Pemenang? Tidur siang! Pentingnya tidur siang terus berlanjut hingga zaman modern, dengan perusahaan teknologi seperti Google dan Uber mendorong karyawan untuk beristirahat selama jam kerja.
Tetapkan tujuan pelatihan yang menargetkan kesehatan secara keseluruhan, bukan hanya satu kelompok otot.
Meskipun olahraga adalah ukuran yang efektif terhadap hal-hal yang membuat kita sakit, 80 persen orang Amerika tidak mendapatkan dosis latihan fisik mingguan yang direkomendasikan. Alasan mengapa kita tidak berolahraga adalah karena kita menetapkan tujuan yang tidak sehat yang mengakibatkan frustasi dan cedera.
Untungnya, ada cara untuk memastikan bahwa olahraga menjadi kebiasaan jangka Panjang dan berkelanjutan.: cukup lakukan pendekatan sebagai cara untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, bukan hanya cara untuk mengubah penampilan Anda.
Jika Anda membutuhkan motivasi, ingatlah bahwa kita tertarik pada orang yang sehat. Itu benar – sehat itu seksi. Jika Anda ingin menemukan seseorang yang spesial, bertujuan untuk meningkatkan kesehatan Anda dengan olahraga, dan pada akhirnya Anda juga akan meningkatkan daya tarik Anda!
Referensi:
Marcus, A. (2018). Own the Day, Own Your Life: Optimized Practices for Waking, Working, Learning, Eating, Training, Playing, Sleeping, and Sex. United States: HarperCollins.
Imogen Public Relatios (PR) adalah PR Agency Jakarta yang terkemuka di Indonesia. PR Agency ini satu-satunya PR Consultant Indonesia yang berhasil masuk menjadi bagian dari Public Relations Organization International (PROI), sebuah asosiasi PR agency lokal atau independent seluruh dunia.
Imogen PR sebagai PR Consultant Jakarta menawarkan layanan konsultasi strategis public relations, press conference, press release, media handling, media relations, corporate communications, public affairs, government relations, media monitoring, riset dan audit komunikasi, serta PR training, dan lainnya.