How to Stop Worry and Start Living – Imogen PR
Confusion causes worry: get the facts about your worries and solve the problem.
Bagaimana perasaan Anda jika seseorang memberi tahu Anda pada hari Minggu malam bahwa, datang Senin pagi, Anda akan dilempar ke dalam ruang siksaan? Apakah Anda akan khawatir? Mungkin.
Pada hari Senin Polisi rahasia Jepang, Litchfield mendengar berita tersebut pada hari Minggu, dan bertanya-tanya apa yang harus dilakukan. Pertama, dapatkan fakta tentang mengapa Anda khawatir: Litchfield mengambil mesin tik dan menuliskan apa yang dia khawatirkan— seperti akan disiksa sampai mati di pagi hari. Kedua, analisis fakta-fakta tersebut: Litchfield menulis «Apa yang bisa dilakukan tentang itu?» dan di bawahnya tercantum berbagai pilihannya, seperti melarikan diri, menjelaskan tentang apa yang terjadi sebenarnya atau untuk bertindak seperti tidak terjadi apa-apa. Ketiga, buat keputusan tentang apa yang harus dilakukan, dan lakukan: Litchfield memutuskan satu-satunya pilihannya adalah untuk berlagak seperti tidak ada yang terjadi.
Rupanya, laksamana Jepang telah tenang, dan hanya sedikit marah kepada Litchfield.
Seperti yang Anda lihat, menganalisis kekhawatiran Anda dengan cermat terkadang dapat menyelamatkan hidup Anda.
Once you’ve decided how to address your worries,take action and never look back.
Pernahkah Anda membuat keputusan dalam hidup hanya untuk terus-menerus menebak-nebak setelahnya? Kecenderungan ini sangat umum pada orang-orang; kita terus-menerus bertanya-tanya apakah kita sudah melakukan hal yang benar dan apakah mungkin masih ada waktu untuk mengambil jalan lain.
Ketika Anda mencoba untuk memutuskan bagaimana memecahkan masalah yang mengkhawatirkan, Anda tentu harus mulai dengan menganalisis fakta. Tetapi setelah analisis ini selesai dan Anda telah memilih salah satu jurusan, Anda tidak boleh kembali ke fase analisis.
Bahkan keraguan sekecil apa pun dapat menyebabkan reaksi berantai dari keraguan, mengungkap semua analisis dan pekerjaan yang telah Anda lakukan untuk mengatasi kekhawatiran Anda. Setelah Anda memilih salah satu arah, tetap berpegang teguh dan tidak pernah goyah. Jika tidak, Anda akan kembali ke titik awal.
Live for today: keep the worries of yesterday and tomorrow out of your head.
Pernahkah Anda menghabiskan satu malam untuk bernyanyi dan berputar, merenungkan sesuatu yang terjadi pada masa lalu atau yang mungkin terjadi di masa depan? Jika demikian, Anda tidak sendirian—kebanyakan orang pernah mengalaminya. Oleh karena itu, untuk menghindari nasib buruk seperti itu, Anda harus hidup hanya di masa sekarang.
Banyak kapal memiliki kompartemen kedap air yang berbeda, Anda membutuhkan «ruang kedap udara»–sebuah cara untuk membatasi perhatian Anda pada hari ini, dan melindungi diri Anda dari perenungan yang tidak berguna tentang spekulasi pendeta tentang masa depan. Aturannya sederhana: apapun yang terjadi pada masa lalu atau yang mungkin terjadi di masa depan tidak boleh mengganggu hari ini.
Tentu saja, Anda dapat dan masih harus merencanakan dan mempersiapkan masa depan, tetapi tidak banyak yang digunakan untuk mengkhawatirkannya. Jenis persiapan terbaik untuk masa depan adalah melakukan yang terbaik yang Anda bisa lakukan dalam hidup dan pekerjaan Anda pada saat ini.
Whenever you’re facing trouble, embrace the worst-case scenario and then try to improve from there.
Ketika seseorang bernama Earl P.Haney diberitahu bahwa dia memiliki ulkus duodenum, pandangannya suram: dokter mengatakan kepadanya bahwa dia harus istirahat dan memperhatikan apa yang ia konsumsi, tetapi bagaimanapun juga kemungkinan besar dia akan segera mati.
Haney menganggap semua yang harus dia nantikan adalah kematian yang lambat. Selanjutnya, terima skenario kasus terburuk ini. Asumsikan suatu momen bahwa yang terburuk akan terjadi. Kemungkinan besar, skenario terburuk tidak terlalu buruk dan mungkin Anda bahkan bisa bangkit kembali. Jika, misalnya, Anda kehilangan pekerjaan, Anda selalu dapat menemukan yang lain. Setelah Anda menerima skenario terburuk ini, Anda mungkin akan merasa jauh lebih tenang.
Untuk Haney, tentu saja, skenario terburuknya sangat buruk. Tapi ia menerima dan bersiap untuk hal tersebut; dia bahkan membeli peti mati agar tubuhnya bisa dikirim ke keluarga.Pada akhirnya, kita harus dapat mencurahkan upaya untuk memperbaiki skenario terburuk itu. Haney akhirnya memutuskan untuk berkeliling dunia. Pada saat kembali ke rumah, dia telah melupakan semua tentang penyakitnya, dan segera menjual peti matinya, dan dia tidak pernah merasakan sakitnya kembali!
Don’t sink energy into hopeless situations or grudges: set a limit for yourself after which you stop worrying about them.
Kebanyakan orang memiliki kemampuan yang kurang beruntung untuk melawan stres tanpa henti tentang pengalaman negatif apa pun yang mereka hadapi, pada kenyataannya, mereka lebih baik menjauh darinya. Resah adalah hal yang tidak masuk akal – dengan membiarkan hal tersebut ada di diri kita, hal tersebut dapat membiarkan kemalangan menjadi hal yang sangat buruk untuk kebahagiaan kita.
Jadi bagaimana kita bisa menghindari resah atas kemalangan? Salah satu solusi yang mengejutkan terletak pada strategi terkenal yang diajarkan oleh pedagang saham terkenal: yaitu «stop-loss».order.
Stop-loss order berarti bahwa saham dibeli dengan harga tertentu, dan kemudian harga mereka
perkembangan diamati. Jika ada sesuatu yang buruk dan harga sahamnya mencapai titik tertentu, katakanlah 10 persen di bawah harga yang mereka beli, lalu mereka langsung menjualnya. Ini menghentikan kerugian dari peningkatan lebih lanjut. Jadi, mulai dari sekarang, hentikan kerugian pada hal-hal yang menyebabkan stres dan kesedihan.
Be happier by focusing on the positives in life and acting happy.
Kebanyakan orang akan mengatakan bahwa emosi mereka mempengaruhi cara mereka berpikir dan bertindak. Tetapi kenyataannya, seperti yang dikatakan psikolog William James, mereka bergandengan tangan. Ini berarti bahwa meskipun kita tidak dapat secara langsung mempengaruhi perasaan kita, kita dapat mempengaruhinya secara langsung melalui cara kita berpikir dan bertindak.
Tetapi Anda tidak perlu bertindak bahagia secara lahiriah; cara alternatif untuk merasa lebih bahagia adalah hanya dengan memikirkan pikiran yang lebih bahagia. Jika Anda memikirkan hal-hal yang menyenangkan, Anda cenderung merasa lebih bahagia. Oleh karena itu, jangan memikirkan hal-hal negatif; fokuslah hanya pada hal-hal yang positif. Kemudian, lain kali saat Anda merasa sedih, cobalah untuk berpikir dan bertindak bahagia– Anda mungkin berhasil. Dan bahkan jika tidak, setidaknya Anda akan memfokuskan pikiran Anda jauh dari yang negatif.
Don’t expect gratitude; give for the joy of giving.
Pikirkan kembali saat terakhir kali Anda melakukan kebaikan untuk seseorang. Apakah mereka bersyukur? Jika tidak, apakah Anda merasa sedikit tersinggung dan frustasi? Ketika kita melakukan kebaikan, kita sering kali berharap dengan rasa terima kasih. Seseorang yang mengetahui hal ini dengan baik adalah kaisar Romawi atau Marcus Aurelius, yang menulis dalam buku hariannya suatu hari nanti yang akan bertemu«…orang-orang yang egois, tidak tahu berterima kasih. Tapi saya tidak akan terkejut atau terganggu, karena saya tidak bisa membayangkan dunia tanpa orang seperti itu».
Selama karirnya, Leibowitz menyelamatkan 78 orang dari kursi listrik. Coba tebak berapa banyak yang berterima kasih padanya? Tidak ada. Jadi berhentilah mengharapkan rasa terima kasih ketika Anda baik kepada seseorang. Sebaliknya, ambillah kesenangan dari tindakan Anda sendiri. Ini akan membuat Anda lebih bahagia dan memberi Anda kesenangan, bahkan jika orang lain tidak menghargai tindakan tersebut.
Referensi:
Carnegie, D. (2022). How To Stop Worrying And Start Living. Czechia: DigiCat.
Imogen Public Relatios (PR) adalah PR Agency Jakarta yang terkemuka di Indonesia. PR Agency ini satu-satunya PR Consultant Indonesia yang berhasil masuk menjadi bagian dari Public Relations Organization International (PROI), sebuah asosiasi PR agency lokal atau independent seluruh dunia.
Imogen PR sebagai PR Consultant Jakarta menawarkan layanan konsultasi strategis public relations, press conference, press release, media handling, media relations, corporate communications, public affairs, government relations, media monitoring, riset dan audit komunikasi, serta PR training, dan lainnya.
